DESAYUNO PARA QUEMAR GRASA Y AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

DESAYUNO Nº TRES

desayuno para eliminar grasa aumentar la masa muscular
copos de avena integral , leche de avena o arroz, frutos secos y fruta

INGREDIENTES:

  • Copos de avena
  • Leche vegetal
  • Frutos secos
  • Pera o manzana
  • Té verde

En un bawl ponga 200 ml de leche vegetal, que puede ser de arroz, avena o almendras, añada pasas o frutos secos, como nueces; ponga también copos de avena integral; en este último ingrediente es en el que recae toda la esencia de este desayuno, los copos de avena integral aportan energía, recargan el sistema muscular de glucógeno y al mismo tiempo al ser integral tienen un bajo indice glucémico  por lo que no compromete la insulina y proveen de energía lentamente, complemente este desayuno con un fruta como pera o manzana, incluso puede ser también un plátano; beba una taza de té verde.

el té verde acelera la tasa metabólica,  favorece y ayuda con los antioxidantes que contienen el té.

Los médicos recomiendan que se debe beber como mínimo un litro de agua al día; para mantener el cuerpo totalmente hidratado.

 

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