DESAYUNO PARA QUEMAR GRASA Y AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

DIETA DESAYUNO Nº DOS

SANDWICH VEG Y LECHE

INGREDIENTES:

  • Dos piezas de pan integral de espelta.
  • lonchas de pavo
  • miel de abeja
  • tomate
  • 200 ml de leche vegetal
  • Una pera o Manzana
  • té verde

hacer un sándwich con pan integral de espelta,  (ya sabéis las bondades de la espetia mirar desayuno Nº uno) ,poner tomate al gusto y tres lonchas de pechuga de pavo, un poco de miel, y  beber 200 ml de leche vegetal ya sea de almendra arroz o avena; no recomiendo  que la leche sea de soja, ya que los últimos estudios están demostrando que la soja afecta al sistema hormonal, tanto de los hombre como de las mujeres; se ha demostrado que las personas que tienen por costumbre beber leche de soja  presentan un  alto porcentaje de ginecomastia; por cambios hormonales, también podéis tomar una pieza de pera o manzana y un té verde.

Este desayuno no solo te ayudará a quemar grasa, también vas a notar que  no te faltan nutrientes en toda la mañana, para que realices tu actividad.

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